💞
☑️ минус 3,5кг за месяц🏆
Кето+ интервальное. как? -ниже 🌞
.
Как только кто-то садится на диету — тут же рядом с ним кто-то садится есть.
Хлеб с маслом, булки с вареньем, бургеры, пиццы, картохи горы тарелок, пакетов, мешков, чемоданов.🤷 Когда все заканчивают, еще долго раздается чавканье сидящего на диете, его рыдания, проклятие и нездоровое пьянство.. 😂
но я продержалась 😏
🔎что я только не пробовала, десяток видов диет - и без молочки, и кефирную, и буч ( неплохая, уходит быстро, но вскоре перестает действовать ).. и даже записалась на марафон и о чудо- набрала за два дня пару кг.. а марафон как бы 2 недели 😐 так себе перспектива набрать ещё 14, но тренер говорила упорно давиться белком на 1600кал 😆 - нет.
фитнес, массажи, лпг, обёртывания, банки, много воды и много много ходить .. это конечно хорошо- но медленно.. главное это питание.. методом проб и ошибок дошла до кето. кому интересно- скину недолгие лекции одного доктора, где описаны все детали, нестандартно, как везде в интернете.
☝️А если в кратце основное -
🍓1. никакого сахара, вообще, даже фрукты- жменя ягод в день ( печалька, сейчас же лето.. с черешенкой мы так дружили раньше 😭 )
🍞2. нет хлебу ( грешила, 2 хлебца рисовых в день под арахисовую пасту )
🥩3. много много жира, 70% от калорий ( странно да?😏 авокадо, орехи, мясо, рыба, масла, жирная домашняя молочка..)
🍜4. нет гарнирам , убрать и рис и гречку- вообще всё..
🥬5. каждый день много салата - клетчатка, ну и вообще овощей.
⏳6.- у вас есть всего 6-8 часов после завтрака для трёх( не более!!) приемов пищи ( если завтрак в 9, то ужин максимум в 17ч), я не успевала и кушала 2раза в день дневную норму..
🥜7 - никаких перекусов. абсолютно. даже орешек, даже клубничку.. если в голову закралась мысль о еде- выпейте воды, отвлекитесь, поприседайте, ну или поешьте полноценно.. а ещё возможно вам не хватает витаминов , но о них позже)
✨Рецептов множество кето , даже вкусняшек можно приготовить всяких, с голода не умирала, не мучалась, всегда была сытая ( потому что жиры ).. а ещё важно то, что организм пришел в порядок, и даже если спустя этот месяц я баловала себя вредным- вес не вернулся!!😻
Результат на лицо, многие заметили 😏🔥
